ストレス解消の方法【40代女性】普段からできる簡単な対処法

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日常生活・悩み

40代女性のストレス解消の方法

投稿日:2017-09-28 更新日:

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一般的に、男性よりも女性の方がストレスが多いと言われています。

中間管理職となった40代男性は仕事でストレスを抱えても、会社帰りに飲んでストレス解消します。
一方、女性は仕事や近所付き合いなどでストレスになる上に、旦那の世話というのもストレスなのかもしれませんね。

「飲んで帰ると、怒られるんだよなー」
という男性が多いのはこういうことなのでしょうね。

でも嫌なことばかりではありません。
会社勤めとしている40代女性の場合は仕事が認められ昇進していたり、子供がいる40代女性の場合は子育ての手が少しづつ離れ始めているのではないでしょうか。
体の好不調が出やすい年代である一方で、40代は人生がもっとも充実する時期とも言われています。

そんな大事な時期だからこそ、こまめなストレス解消は大事☆



ストレスで40代に起こること

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さて、ストレス解消の前に、緊張状態になると40代女性の体にはどんなことが起こるでしょうか?

実は、40代を前に始まるプレ更年期と呼ばれる更年期障害に似た症状に悩まされる女性が増えているそうです。
(出展:テルモHP)

このプレ更年期の症状は、通常の更年期同様、

  • イライラして攻撃的になる
  • 落ち込む・不安になる
  • 血行不良
  • 動悸・息切れ

などがあげられています。

50歳前後から始まる更年期の原因は卵巣の機能低下だそうですが、このプレ更年期という症状の原因はなによりも”ストレス”だそうです。
生活の変化で知らず知らずのうちに溜まっているのに、ストレス解消できていないことが大きな体調不良になっています。

40代、こまめなストレス解消法

通勤時間にストレス解消

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こまめなストレス解消といえば、こんなことから始められます。

満員電車で通勤しなければならない場合、車内で立ち続けることも多いですね。
会社に着けば1日ストレスを感じ続けるため、通勤くらいはリラックスしたいものです。
心地良いと感じる音楽や動画でリラックスすることが大切です。

都会の平均通勤時間は約1時間と言われてます。
その中で、電車の中に閉じ込められている時間は約40分程度。
(出展:東洋経済ONLINE)

この間、混んでいる車内で何もせずにじっと耐えるのは、かなりの苦痛なのでは?
40分といえば、CMをカットした1本のドラマにちょうどよい時間です。
お気に入りのアイドル、俳優さんが出演しているドラマを見ながら出勤するのも悪くないですね。

食事でストレス解消

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取る栄養素でストレスに強くなったりするそうです。
カルシウムはイライラを抑えるなんてよく聞きますね。

でも、そんなことよりただ好きなものをゆっくり食べるのだって大事。
忙しい40代女性なら、コンビニで簡単に済ませてしまう人も多いのでは?
思い切って高級店でゆっくりご飯を食べてみるのはどうでしょうか。

40代女性ならそれなりにお金に余裕も出てきているころ。
ランチタイムならば少々お高めの値段で、かなり良いものが味わえるお店も多いですね。
気兼ねなくおいしいものを思う存分食べることでストレス解消してみませんか。

運動してストレス解消

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代謝が落ちてくる40代。
日常的な運動がとても大切です。
体を動かすことが最も簡単なストレス解消の方法とされており、とくにジョギングなどの有酸素運動が推奨されています。

でも運動が苦手な40代女性いらっしゃいます。
ストレス解消が目的なら、そんな方は消費するカロリーはあまり望めませんがサイクリングもおすすめ。

最近では、24時間営業のフィットネスクラブも増えてきました。
会社や家事で忙しくても、いつでも行けるようになっています。
なかには、大浴場や温泉を完備しているところも。



ストレッチでストレス解消

stretching
「疲れて運動する体力がのこってない」
「帰ったらもう寝る時間」
そんな40代女性には、ストレッチをするのがおすすめです。
ストレッチはダイエット効果もありますが、体の調子を整えるのにとても効果があるそうです。

ストレッチをすると、血行がよくなることで疲労回復効果が期待されます。
また、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌も活発になり心のバランスを整えてくれるそうです。
さらに、冷え性などに悩む女性に嬉しいのが体温をあげる効果もあるところ。
(出展:Rhythm)

週末は趣味でストレス解消

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例えば、カラオケはいかがでしょうか。
カラオケ全盛期と言われた時代を経験した40代なら歌うことが好きな人も多いのでは?
歌うという行為はストレス解消効果があると言われています。

せっかく行くなら、40代前後の同世代同士がおすすめ。
若い子と行くと知らない曲と思われるかもと気を遣い、上の世代と行くと世代を合わせにいって気を遣い。。。
全然ストレス解消にならなそうですね。

趣味がディズニーの方、でも一緒に行く人がいない。
そんな方はこちらもどうぞ☆

一人ディズニーのおすすめポイント
『一人ディズニー』おひとり様の難易度では最高峰なのではないでしょうか?みなさんはおひとり様をどこまでやったことありますか?ファミレス・焼肉・カラオケ・旅行、...

なにより休息が大事!

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休息あっての、日常ではないでしょうか?
何も考えずにリラックスすることはとても大切ですね。

「今日は何もしなくていい」
そう思うだけでも体の緊張は和らぎ、ストレス解消されます。



そんな中、ちょっとした小旅行はいかがでしょうか?
40代女性だと美容に気を使っている方も多いので、温泉やスパなどがおすすめです。

日帰りや一泊でも十分なので、景色やイベントを楽しむためにおでかけをしてみませんか。

すてきな景色を見に少し遠出をしても良いかもしれませんね。
良い休日を過ごして、ストレス解消してください。

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