立ち直る!【アラフォーで失恋】辛い気持ちからの抜け出すには

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アラフォーの失恋から立ち直る

投稿日:2017-09-29 更新日:

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本日はアラフォー女性が失恋についてです。

いくつになっても立ち直るまでがとても辛い失恋。
学生時代でも、社会人になっても、アラサー、アラフォーでも。
立ち直る方法を毎回模索してしまいませんか?



なぜ失恋が辛いのか?どうやって立ち直るのか?について実例を元に考えてみます。
まずは、実例紹介。

失恋の実例紹介

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ちょうどアラフォーと呼ばれる世代の私の友人、40代女性Kさん。
彼女の立ち直るまでの工程が意外と参考になります。

その相手は同じ会社の人で、座席も背中合わせのアラサーの男性でした。
きっかけは部署同士の交流会だったそうで、そこから意気投合。

最初は男性からのアプローチされるも、アラフォーという年齢を気にして受けていなかったKさん。
その気持ちを乗り越え交際に発展しました。
そして1年半の交際後に訪れた、破局。
辛い失恋が始まりです。

破局の原因は、彼が異動で地方に行くため。
彼女は異動のない一般職だったので、遠距離恋愛か、彼を追って退職するしかありません。

結局、彼はどちらも選ばず。

そして失恋直後、私はKさんのやけ酒に付き合わされ、酔った勢いで私がなぐられたり(笑)
そんな体を張って(?)得られた、アラフォー女性の失恋が辛い理由と立ち直るまでの過程について。

なぜ失恋が辛いのか?

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付き合うまでが慎重になりすぎる

付き合う理由が、
「なんとなく」
で付き合えるのはやはり若かったからでしょうか。

私の友人Kさんも、アラフォーという年齢を気にして、交際に慎重になりすぎていました。
もちろん慎重になることは悪いことではありません。
でも、慎重になりすぎたため、付き合うというハードルを越えてから急激に燃え上がるケースが多いようでKさんもそうでした。

さらに、障害があると恋愛は燃えると言います。
Kさんの場合も、周りにバレたくない社内恋愛という障害があり、どんどん彼にハマってしまったことが立ち直るのが辛かった原因の一つです。

恋愛対象や相談相手が減る

合わせて、

  • 恋愛対象になる同世代の男性が少ない
  • 相談相手になる人が少ない

という事情も立ち直るための難題です。

失恋から立ち直るには、次の恋愛と言いますが、その次の恋愛対象になる相手がかなり少ない状況。
同世代のアラフォー男性は結婚している人が多く、交友関係がすごく広い女性でない限り新たな出会いが難しいのは悩みどころです。
すごく年下を好きになるか、もしくは不倫しかなくなってしまいます。

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また、相談相手が減るのも問題です。
例えば、学生時代。
恋愛や失恋相談は友人とたくさんできていたと思います。
でもアラフォーのKさんの周りの友達は、結婚や出産などとそれぞれの家庭があります。
昔のように会って話すことが難しくなることで、愚痴を聞いてもらう機会も減っているようです。

立ち直るには忘れようとしない

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忘れようとしても忘れられない

これは、1987年アメリカの心理学者ウェグナーによって実証されているそうです。

実験内容は、シロクマの1日を紹介したVTRを実験協力者に見せます。
その後、協力者をA・B・Cの3班に分けます。

そしてそれぞれに、シロクマのことを

  • A:覚えておいてください
  • B:考えなくても考えてもどちらでもいいです
  • C:絶対に考えないでください

とお願いして、後日どれだけ覚えているかを検証したそうです。

結果は、Cの”絶対に考えないでください”の班が一番シロクマのことを覚えていたそうです。
人は忘れようとすると、いつまでも忘れられなくなるということを実証した実験です。

”考えないで”と指示されたシロクマのことを、考えていないか”チェックする”ため、シロクマが常に頭の片隅にいるということ。

このシロクマが元カレに変わったのが失恋です。
「元カレのことは忘れなきゃ!」
と思えば思うほど、元カレを忘れているかチェックするため、失恋が頭の片隅に居続けるということですね。

失恋女子会は禁物

だからといって失恋女子会にハマるのは禁物です。
話してスッキリ!と思うかもしれませんが、なにも解決しません。
目標は立ち直るということです。

アラサー女性をターゲットにした、ドラマ「東京タラレバ娘」でも同じようなシーンが何度もありました。
アラフォーだって変わらず楽しいだけでは、立ち直るとはちょっとちがいますね。
結婚が全てではありませんが、結婚できる女性は女子会には行かないという意見もあるそうです。
実際、女子会で盛り上がっている女性には男性は見向きもしない傾向にあります。

友人のKさんも、女子会なんてしませんでした。
むしろ同世代のアラフォー友達の交友関係でよく合コンに参加していたくらいです。
一人でもよく飲みに行っていて、自分をコントロールしていました。
アラフォーという年齢からか一人で飲んでいても絵になります。



立ち直るための考え方について

twitter
ありがたいことに脳科学の世界で有名な茂木健一郎先生が立ち直るために、2つの考え方を回答してくださっています。

他のなにかに没頭する

まず一つ目が、

基本的に、脳の中にいったんできあがった痕跡を消すことは難しい。
それに注意を向けて思い出すと、かえってその回路を強めてしまう。
だから、「忘れる」ためには、痕跡を消すというよりも、生きる上での重要度を低くしていけばよい。
ほかのことに比べての相対的比重を小さくすればいいのだ。
脳の中にいつもたどる「A」というルートができているということ。
それ自体を消すことができなくても、「B」や「C」や他のルートをつくって、そちらの方をよく使うようになれば、「A」自体は消えなくても、次第に使わなくなる。
(出展:Twitter)

だそうです。

仕事や趣味など、好きなことに没頭して『失恋』という比重を軽くするのがいいんですね。

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たしかにKさんの場合、仕事と趣味の飲みに没頭していた様子でした。
日中は仕事、夜や休日は飲みに重きを置き、”失恋”が軽くなっていったということですね。
仕事や趣味も増えてくるアラフォー女性にはとてもいい方法かもしれませんね。

失恋と向き合う

そして、二つ目

押さえつけようとするとかえって、意識の中に甦ってきたり、その人の世界観を支配してダメにしてしまうのだ。そんなときは、敢えて向き合うことも大切。
向き合うことで、記憶そのものが消えるのではない。
その脳内の文脈や意味が変わるのだ。たとえば、失恋の記憶。
なぜ、その人が好きだったのか。関係性はどんな意味があったのか。
そんなことを振り返ることによって、記憶の意味合いが変わってくる。
脳がシステムとして安定する。
(出展:Twitter)

自分が失恋したということをしっかりと考えるということですね。
恋愛は盲目といわれるように、付き合っているときは自分のよくないところに気づいていないかもしれません。

しっかり整理すれば、
「ツラかった」
というのだけでなく、反省する点が見つかって立ち直ることができるのではないでしょうか。

Kさんもお酒の席では、元カレの話を避けたりせずに、いろいろと思い出していました。
アラフォーだからって完璧ではなく、いろいろ気づいたことがあったのではないでしょうか。

失恋から立ち直るまとめ

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実例を用いたアラフォー女性の失恋から立ち直る方法いかがでしたでしょうか?



アラフォーでの失恋で立ち直るために大切なことをまとめると、

  • 無理に忘れようとしない
  • 他に没頭することを見つける
  • しっかりと失恋に向き合う

ということ。
なんとなくは聞いた事がありましたが、科学者の先生たちによって実証されていましたね。

そのためには、

  • 相談できる同世代のアラフォーの友達
  • 好きな仕事や趣味
  • 振り返る時間

が必要ではないでしょうか?

アラフォー世代は、仕事やプライベート人生が一番充実すると言われる世代。
ぜひ参考にしていただき、次の素敵な幸せの準備をしてみませんか。

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