仕事で心も体もつらい【水曜日】頑張るサラリーマンの対処法

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日常生活・悩み

【水曜日】仕事の疲労を乗り切る過ごし方

投稿日:2018-07-23 更新日:

残業をする男性
週末まではまだある水曜日。
折り返し地点で、出来れば仕事に行きたくないモチベーションの低い水曜日。

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まだまだ仕事モードになれない月曜日とは違い、仕事に体は順応しているものの肉体的な疲労と精神的な疲労が出始めている時期です。

そのためか、最近では水曜日に定時退社を推進するノー残業デーを設けている企業も増えています。

水曜日のコンディションの特徴

疲れている男性
水曜日の疲労の特徴は、体も心も疲れているということ。
RPGゲームで言えば、HP(=体力)もMP(=精神力)も半分くらいというところでしょうか。

大きな一撃を受ければHPは危うくなり、回復効果の高い呪文を使えばMPが危うい状況。

どちらも消費しないようにするには、「戦わない=有休取得」を選ぶしかありません。
ですが毎週有休を取るわけにはいきませんね。

なので、HP・MPどちらかの回復を望みたいのがところです。
そのどちらかを回復させるべく、水曜日の過ごし方について考えていきます。

水曜日の疲労を乗り切る方法

趣味に没頭する水曜日

読書する人
平日の間、ずっと仕事モードなのはとても大変です。

一方で、土日がゆっくり休めるのは、頭からしっかり仕事を切り離せているからです。
本人は自覚していなくても、仕事を少しでも意識していれば体は緊張してしまいます。

翌日も仕事だと、無意識に朝の出勤時間に合わせた行動を考えたりします。
そのため意識的に仕事以外に没頭して、仕事を頭から切り離す時間が必要です。

  • 映画鑑賞
  • 読書
  • ゲーム
  • スポーツ観戦
  • などなど。

没頭できることがなければ、いい機会だと考えて見つけてみては。

とにかく寝る水曜日

就寝中の人
まだ今週は、木曜日・金曜日と丸2日間。
疲労も少しだからと、頑張りすぎると息切れしてしまいます。

今日中の仕事でもなければ、すぐに帰って睡眠に充てることはとてもおすすめです。

そうでなければ、週末はただ寝るだけになります。
せっかくの週末に疲労を回復するだけでは、土日がもったいない。

サラリーマン生活を続けていくと、「仕事のための土日」と思いがち。
でも本来はプライベートを充実させるため、仕事して稼ぐというのが正しい考え方のはず。

あと2日しっかり働いて、週末を楽しむためにも水曜日の休息も必要です。

ジムで体を動かす水曜日

走る男性
疲労にも種類があります。
特に内勤であれば、仕事上体を動かさないことで疲労が溜まります。
水曜日の時点ですでに体がガチガチという自覚がある人も多いはず。

肩こりはその代表格ですね。
ほかにも、PCの使い過ぎによる腕の張りや、座りすぎからくる腰痛、前傾姿勢で発症する背中の痛みなどなど。

体を休めるのも大切ですが、体を動かして筋肉を緩めることも大切なケアの一つです。
平日の間ずっと放っておくと、せっかくの休日が痛みを和らげるためだけになってしまいます。

週の半ば、水曜日でもしっかりとケアしておきましょう。

お酒で発散する水曜日

乾杯する人たち
肉体的な疲労も気になりますが、なにより気分転換したいという方にはこれが大切。
金曜日の夜にまとめて発散する人もいますが、ため込むよりも定期的な気分転換も必要です。

遊んでちょっと疲れても、気持ちが軽くなればなんとかできるのでは。
水曜日にノー残業デーが設定されている会社であれば、気にせず定時退社して早くから飲みに行くことも可能です。

また、適量のお酒は血液の流れを改善して、疲労回復効果も期待できるようです。(出典:サッポロビール㈱http://www.sapporobeer.jp/)
飲みすぎには注意ですが、お酒で疲労回復すると言われればやってみる価値はありますよね。

水曜日に有休取得

珈琲を飲む男性
どうしても我慢ができないときの奥の手は、水曜日を『ズル休み』。

金曜日や月曜日に休みを入れて、3連休を好む人も多いですね。
でも連休明けの”絶望感”はなによりも大きいのが3連休明けです。

ちょうど真ん中の水曜日休めば、木曜日・金曜日だけ頑張ればよくなります。
意外と効率も上がるのでは?

最近では、週休3日制を採用する企業も多数出てきています。

有名企業では、

  • 佐川急便
  • 日本IBM
  • ファーストリテイリング
  • 日本KFCホールディングス
  • ファミリーマート

などなど。

意外ともう1日休むというのは効率的なのかもしれません。

水曜日の仕事終わりの注意点

困る女性
さて、ここまで書いてきた水曜日の対処法ですが、どれも共通して誰かと一緒に過ごすことをおすすめしていません。
理由は仕事終わりに会社の人と過ごしてしまう可能性が高いためです。

地元の友達、学生時代の友人はなかなか平日の水曜日に会えないことが多くなります。
勤務地も会社も異なる相手では、当然のことです。

水曜日の退社後に誰かと過ごそうと思うと、会社の人を選ばざるを得ません。
さて、気が休まるでしょうか?

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一般的に会社の人との共通点は、やはり会社です。

「今日、課長の機嫌悪かったな」
「明日のプレゼンどうしよう」
「今月のノルマ厳しな・・・」
せっかく退社したのに、結局アフター5まで仕事の話をされては気が休まりません。

ぜひ仕事抜きでできる、水曜日の気力・体力回復方法を見つけてみてください。

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